如何预防高血压：

1.定期量血压，18岁以上成人需定期自我检测血压，至少每年测量一次；

2.坚持运动，经常性的身体活动可预防和控制高血压。

3.限制食盐摄入，高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

4.减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

5.少吃快餐，尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量，家中饮食应保证少油少盐。

6.戒烟，吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

高血压患者护理要点：

1.定时测量患者血压并做好记录。

2.遵医嘱应用降压药物，注意观察患者用药后的疗效及副作用。

3.避免受伤：若头晕严重，嘱病人尽量卧床休息，上厕所或者外出时，需有人陪伴；必要时协助患者床上大小便；常用物品放在患者伸手可及处，呼叫器放在患者手边，防止取用时跌倒。

4.预防体位性低血压的发生，告知患者缓慢改变体位。

5.头痛护理：减少引起或加重头痛的因素：为患者提供安静、温暖、舒适的环境，尽量减少探视。护士操作应相对集中，动作轻巧，防止过多干扰患者。避免劳累、情绪激动、精神紧张等不良因素。

6.饮食护理：饮食应选择低钠、富钾饮食。

7.继发性高血压的护理：针对不同病因引起的继发性高血压应及时治疗原发病。

8.心理护理：针对病情及心理特征，调动家人及亲友，为其做好心理疏导和精神安慰，树立战胜疾病的信心。

高血压患者出院指导：

1.宣教高血压的相关知识和危害，减轻体重；

2.坚持低盐、低脂，低胆固醇饮食减少；摄入足量的钾、镁、钙，减少热量、胆固醇、脂肪的摄入；

3.坚持有氧运动；注意保暖。

4.戒烟、限酒，合理安排工作和休息，保持情绪稳定；

5.做好自我监测，坚持服药，主动及时就医等。