健康教育处方---腰腿痛

腰腿痛(腰椎间盘突出):因腰椎间盘变性、纤维环断裂、髓

核突出刺激或压迫脊神经根所致，以腰部疼痛或伴有下肢放射性

疼痛、麻木、无力为主要临床表现。好发于腰4/5和腰5骶1等

椎间盘。健康指导如下:

1.饮食宜清淡，易消化的软食，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、

瘦肉等，多饮水，忌酸辣、燥热，油腻之品，不宜食用山竽、

糯米、豆类等产气多的食物。

2. 戒除不良嗜好，戒烟酒。

3.保持心情舒畅，消除焦虑，恐惧心理。

4.腰围不可长期使用，通过功能锻炼的方法使腰背肌力量，以

免肌肉退化萎缩。

5.纠正日常的不良姿势，拾物时应屈膝下蹲，不能从仰卧位直

接起床等，增加自我保护知识。

6.卧硬板床休息，不宜久坐。

7.注意腰背部保暖，避免因受风寒，湿冷的刺激而诱发。

8.腰部不可过度负重，取物时应避免大幅度的弯腰和旋转。

9.中药汤剂宜温服，用药期间忌生寒凉食物。